การลดน้ำตาลจะช่วยคุมน้ำหนักได้ผลดีขึ้น ฉะนั้นคนที่ต้องการลดความอ้วนก็จำเป็นต้องลดน้ำตาลลงครับ คำแนะนำที่ถูกหลักอนามัย ไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน(น้ำตาล1ช้อนชาเท่ากับ 4 กรัม)​ น้ำตาลมาอาหารประเภท​ไหนบ้าง น้ำตาลแบ่งเป็น 2 ประเภท 1.น้ำตาลเจอได้ตามธรรมชาติ พบได้ในผัก ผลไม้ต่าง ๆ (น้ำตาลฟลุกโตส) หรือน้ำตาลที่อยู่ในนม (น้ำตาลแล็กโทส) 2.น้ำตาลที่ถูกเพิ่มเข้ามา เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน ขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ #Healthy​