#Fitness​ #MindsTH​ #Healthy​ 🧁"น้ำตาล" สาเหตุ "ร่างพัง" กินอย่างไรไม่ให้ทำร้ายสุขภาพ🧁 แต่ละวันร่างกายต้องการน้ำตาลเท่าไร? น้ำตาล 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ น้ำตาล 1 ช้อนชา (ซึ่งเท่ากับประมาณ 4 กรัม) ให้พลังงานถึง 16 กิโลแคลอรี่...See more