°5วิธีป้องกันสมองเสื่อม -​นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ​ นอนอย่างน้อย​7​ ชั่วโมง/วัน -​รับประทานอาหารบำรุงสมอง​ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก​ และวิตามินต่างๆ -​หมั่นเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ​ ควบคู่ไปกับออกกำลังสมอง​ เช่น​ คำนวณตัวเลข​ เล่นดนตรี -​ลด​ ละ​ เลิก​ การดื่มแอลกอฮอล์​ การสูบบุหรี่​ และสารเสพติดอื่นๆ -​ออกกำลังกายสม่ำเสมอ​ วันละ​ 30​ นาที cr.ig@allaboutmoney_th #Minds #Thailand #MindsTH