App ปลุกที่จะมาฉุดคุณออกจากเตียงในยามเช้า
ก็อากาศตอนเช้ามันแสนจะสบาย
แอร์ก็เย็นผ้าห่มก็อุ่นอยากจะซุกตัวแบบนี้ไปทั้งวันเลย
แต่โลกในนี้มันไม่ได้ใจดีกับเราขนาดนั้นค่ะ เพราะในทุกๆเช้าพวกเราก็ยังคงต้องตื่นไปทำกิจกรรมมามายไม่ว่าจะเป็น เรียน ทำงาน กินข้าว ตากผ้า ไถMinds หรืออะไรก็ตามแต่...
วันนี้ก็เลยมาแนะนำ Apppication ใน Smart Phone ตัวนึง App นี้มีชื่อว่า Sleep Cycle
App นี้มันมันมีดีอะไร? มือถือก็ตั้งปลุกได้ทำไมต้องโหลด App เพิ่ม???
ใช่ค่ะ ในมือถือของทุกๆคนก็มีฟังก์ชั่นนาฬิกาปลุกอยู่แล้ว แต่การปลุกด้วยนาฬิกาปลุกทั่วๆไปมันก็จะมีบางครั้งใช่ไหมคะ ที่นาฬิกาปลุกดังแล้วเราไม่ได้ยิน จนทำให้นอนเพลินจนตื่นสาย หรือปลุกแล้วเราตกใจตื่นสะดุ้งสุดตัว แบบนั้นมันก็ไม่ใช่ความรู้สึกตื่นอย่างสดใสใช่มั้ยล่ะคะ
ก่อนอื่นจะต้องอธิบายก่อนค่ะ ว่าการนอนของคนเรานั้นมีวงจรการนอนหลับค่ะ หรือในภาษาอังกฤษเรียกกันว่า Sleep Cycle
ซึ่งเจ้า Sleep Cycle เนี้ยมันก็แบ่งออกเป็น 2วงจร ซึ่งจะเกิดขึ้นสลับกันไปในแต่ละคืน
1.NON-REM Sleep (Non Rapid Eye Sleep)
2.REM Sleep (ย่อมาจาก Rapid Eye Movement)
ทั้งสองอย่างคืออะไร เราค่อยๆมาทำความเข้าใจไปพร้อมๆกันค่ะ
เริ่มที่
NON-REM Sleep เป็นช่วงการนอนตั้งแต่เริ่มหลับไปจนถึงการหลับลึก ช่วงนี้มักจะไม่ค่อยฝัน โดยเราสามารถแบ่งเจ้า NON-REM Sleep ออกได้เป็น 3ช่วง
1.Awake เป็นช่วงเวลาที่เราเริ่มหลับ ในช่วงนี้จะกินเวลาอยู่ประมาณ 5-15นาที (ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล) ซึ่งในช่วงนี้ถ้ามีใครมาปลุกเรา เราจะตื่นได้ง่ายมาก
2.Sleep ช่วงรอยต่อระหว่างการเริ่มหลับกับช่วงหลับลึก ในช่วงนี้หัวใจของเราจะเต้นช้าลง อุณหภูมิในร่างกายก็จะลดลงด้วย เพราะร่างการกำลังปรับตัวเพื่อเข้าสู่การหลับลึก ในช่วงนี้จะกินเวลาประมาณ 20 นาทีค่ะ
3.Deep Sleep ช่วงหลับลึก ในช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายของเรานอนหลับลึกที่สุด เป็นช่วงที่เราได้ชาร์จแบตร่างกายกันอย่างเต็มที่ ถ้าถูกปลุกในช่วงนี้จะตื่นได้ยาก และถ้าตื่นมาได้จะมีความงัวเงียไม่สดใสอย่างน่าสงสารเลยค่ะ
ต่อด้วย
REM Sleep จะเป็นช่วงหลังจากที่เรานอนไปแล้ว 90 นาที โดยเจ้า REM Sleep แบ่งออกได้อีก 3ช่วงใน1รอบ รอบนึงจะกินเวลาประมาณ 90-110 นาที สามารถเกิดได้หลายรอบต่อคืน ซึ่งในช่วงนี้การเต้นของหัวใจและการหายใจของเราจะเร็วขึ้น ตาของเราจะมีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว สมองจะทำงานไม่ต่างจากช่วงที่เราตื่น ทำให้เราจะฝันในช่วงนี้ และเนื่องจากอาจจะมีหลายรอบต่อคืน จึงไม่แปลกที่เราจะฝันหลายๆเรื่องใน1คืน
แล้วที่อธิบายกันยืดยาวสรุป App นี้มันมีดียังไง?????
เจ้า App Sleep Cycle มันไม่ได้ทำหน้าที่ปลุกตามเวลาเหมือน App อื่นๆค่ะ App นี้จะใช้ ไมค์โครโฟนของเครื่องโทรศัพท์ตรวจจับการนอนหลับของเรา โดยจะใช้การฟังเสียงว่าตอนนี้เรานอนนิ่งหรือมีการขยับตัว ทำให้สามารถจำแนกได้ว่าการนอนของเราอยู่ในช่วงไหน และเมื่อรู้แล้วว่าการนอนของเราอยู่ในช่วงไหน ก็จะสามารถทำการปลุกเราให้ตื่นในช่วงการนอนที่ถูกต้อง เราจึงตื่นอย่างสดใสไม่งัวเงีย เย้ๆ
แล้วแอปมันใช้งานยังไงนะ??
มาเริ่มต้นกันที่หน้าแรกของแอปตรงที่ด้านล่างเขียนว่า Sleep ก่อนเลยค่ะ หน้านี้คือจะมีให้เราเลือก โหมดย่อยอีก3โหมด การเลือกโหมดก็ง่ายๆเพียงแค่ปัดนิ้วไปทางด้านซ้ายเพื่อเปลี่ยนโหมด
มาพูดถึงโหมดแรกก่อน โหมดนี้ให้เราตั้งเวลาที่เราจะตื่นนอนได้สายที่สุด เพื่อที่ App จะปลุกใน 30นาทีก่อนที่เราจะตื่นสาย อย่างในรูปคือเราตั้งว่าสายที่สุดคือ 7:00น. App ก็จะทำการปลุกเราในช่วงเวลา 6:30-7:00น. เหตุผลที่ต้องมีเวลา 30นาทีก็เพราะ App จะหาช่วงที่ตัวเราหลับในช่วง Awake ซึ่งเป็นช่วงที่เราจะตื่นได้ง่ายที่สุด ใช้ปลุกเราให้ตื่น โดยการปลุกของ App นี้เป็นจะใช้การส่งเสียงเพลงเบาๆ เราก็จะได้ยินและตื่นอย่างน่าอัศจรรย์เลยล่ะค่ะ
ไปต่อหน้าที่2ค่ะ
สำหรับหน้านี้ออกตัวก่อนว่าเราไม่ค่อยได้ใช้ เพราะอันนี้จะคล้ายๆนาฬิกาปลุกทั่วไป คือปลุกตามเวลาที่เรากำหนดเอาไว้
และโหมดสุดท้ายในหน้าแรก
เป็นการตรวจจับการนอนของเราอย่างเดียวว่านอนได้มีคุณภาพแค่ไหน โดยโหมดนี้ไม่มีการปลุก เรียกได้ว่านอนกันไปยาวๆโดยไม่มีอะไรกั้นเลยค่ะ
ทีนี้มาดูที่หน้าที่2ค่ะ ตรง Journal หน้านี้จะเป็นหน้ารวบรวมข้อมูลของแต่ละคืน หลังจากที่เราได้ใช้ App จับการนอนของเราในคืนที่ผ่านๆมาค่ะ ภาพตัวอย่างคือการนอนของเราเองค่ะ โดยในหน้านี้ก็จะมีกราฟการนอนของเรา เวลาเข้านอน เวลาตื่นนอน เวลาในการนอน (นอนไม่ครบ 8 ชม.ด้วยแหะๆ) และรายละเอียดอื่นๆ
หน้าที่ 3 Statistics จะเป็นหน้าของคนที่สมัครแบบ Premium ซึ่งจะทำให้ App สามารถวิเคราะห์การนอนของเราได้ดีขึ้น และช่วยปรับปรุงการนอนของเราให้ดีขึ้น โดยจะมีให้ทดลองฟรี 30 วัน หลังจากนั้นจะเก็บอัตโนมัติอยู่ที่ปีละ 949บาท (เราไม่แน่ใจว่า ios ราคาต่อปีเท่าไหร่นะคะ) เมื่อสมัครแล้วสามารถกดยกเลิกได้ทุกเมื่อ รายละเอียดความแตกต่างกันระหว่าง Free กับ Premium ก็ตามรูปด้านล่างเลยค่ะ
หน้าสุดท้าย Profile จะเป็นสรุปคร่าวๆ ประกอบด้วย
คืนที่ใช้ App ในการปลุก
(ของเราที่โชว์ว่า 7 เพราะเราพึ่งเปลี่ยนมือถือใหม่ค่ะเลยอาจจะวันใช้งานไม่เยอะ)
คุณภาพการนอน
เวลาเฉลี่ยการนอน
Backup (อันนี้ของ Premium นะคะ) การเก็บข้อมูลการนอนของเราใน Cloud
ด้านล่างเป็นส่วนที่เอาไว้ Settings ค่ะ
สำหรับ Free version ก็จะปรับได้บางฟังก์ชั่น
Sound ตั้งค่าเสียงปลุกได้ 4 เพลง (ถ้าเป็น Premium จะปรับได้มากขึ้น)
Wake up phase ช่วงเวลาที่จะใช้เตรียมการสะกิดปลุกเราช่วง Awake (แนะนำให้เลือกที่ 30 นาทีค่ะ)
Sleep school เป็นคำแนะนำในการนอน โดยอันนี้จะส่งให้เป็น Email เป็นภาษาอังกฤษ มาให้ที่ Email ของเราค่ะ
More ตรงนี้กดเข้าไปจะมีให้เราตั้งค่าโปรไฟล์ของเราเพิ่มเติมค่ะ
คร่าวๆก็ประมาณนี้ค่ะ App นี้ตัวเราใช้มาประมาณ 3-4ปีค่ะ ตั้งแต่ยังไม่เป็น App ฟรีเหมือนปัจจุบัน
ทุกครั้งที่ App ส่งเสียงปลุก เราได้ยินทุกครั้ง ทั้งที่เพลงที่ใช้ก็ไม่ได้ดัง และแน่นอนเราไม่เคยต้องตื่นแบบสะดุ้งตื่นค่ะ
ข้อเสียอย่างเดียวคือ ก่อนนอนต้องอย่าลืมกดปุ่ม Start เพื่อเริ่มตรวจจับการนอนของเราและเริ่มการปลุก ถ้าวันไหนสลบไปโดยไม่ได้กดปุ่ม Start ก็ตัวใครตัวมันนะคะ 55555
(ถ้ากลัวพลาดจริงๆ เราสามารถเอานาฬิกาของเครื่องตั้งปลุกเผื่อไว้อีกที)
ใครสนใจอยากจะทดลองใช้ดู Link Download อยู่ทางนี้เลยค่ะ
IOS Android
หวังว่าทุกๆคนคงตื่นเช้าได้อย่างชดชื่นขึ้นนะคะ
ใครใช้แล้วเป็นยังไงคอมเม้นคุยกะเราได้นะ