explicitClick to confirm you are 18+

App ปลุกที่จะมาฉุดคุณออกจากเตียงในยามเช้า

ก็อากาศตอนเช้ามันแสนจะสบาย
แอร์ก็เย็นผ้าห่มก็อุ่นอยากจะซุกตัวแบบนี้ไปทั้งวันเลย

แต่โลกในนี้มันไม่ได้ใจดีกับเราขนาดนั้นค่ะ เพราะในทุกๆเช้าพวกเราก็ยังคงต้องตื่นไปทำกิจกรรมมามายไม่ว่าจะเป็น เรียน ทำงาน กินข้าว ตากผ้า ไถMinds หรืออะไรก็ตามแต่...

วันนี้ก็เลยมาแนะนำ Apppication ใน Smart Phone ตัวนึง App นี้มีชื่อว่า Sleep Cycle

หน้าตา App ก็จะเป็นแบบนี้ค่ะ

App นี้มันมันมีดีอะไร? มือถือก็ตั้งปลุกได้ทำไมต้องโหลด App เพิ่ม???
ใช่ค่ะ ในมือถือของทุกๆคนก็มีฟังก์ชั่นนาฬิกาปลุกอยู่แล้ว แต่การปลุกด้วยนาฬิกาปลุกทั่วๆไปมันก็จะมีบางครั้งใช่ไหมคะ ที่นาฬิกาปลุกดังแล้วเราไม่ได้ยิน จนทำให้นอนเพลินจนตื่นสาย หรือปลุกแล้วเราตกใจตื่นสะดุ้งสุดตัว แบบนั้นมันก็ไม่ใช่ความรู้สึกตื่นอย่างสดใสใช่มั้ยล่ะคะ

ก่อนอื่นจะต้องอธิบายก่อนค่ะ ว่าการนอนของคนเรานั้นมีวงจรการนอนหลับค่ะ หรือในภาษาอังกฤษเรียกกันว่า Sleep Cycle

ซึ่งเจ้า Sleep Cycle เนี้ยมันก็แบ่งออกเป็น 2วงจร ซึ่งจะเกิดขึ้นสลับกันไปในแต่ละคืน
1.NON-REM Sleep (Non Rapid Eye Sleep) 
2.REM Sleep (ย่อมาจาก Rapid Eye Movement)

ทั้งสองอย่างคืออะไร เราค่อยๆมาทำความเข้าใจไปพร้อมๆกันค่ะ

เริ่มที่
NON-REM Sleep เป็นช่วงการนอนตั้งแต่เริ่มหลับไปจนถึงการหลับลึก ช่วงนี้มักจะไม่ค่อยฝัน โดยเราสามารถแบ่งเจ้า NON-REM Sleep ออกได้เป็น 3ช่วง

1.Awake เป็นช่วงเวลาที่เราเริ่มหลับ ในช่วงนี้จะกินเวลาอยู่ประมาณ 5-15นาที (ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล) ซึ่งในช่วงนี้ถ้ามีใครมาปลุกเรา เราจะตื่นได้ง่ายมาก
2.Sleep ช่วงรอยต่อระหว่างการเริ่มหลับกับช่วงหลับลึก ในช่วงนี้หัวใจของเราจะเต้นช้าลง อุณหภูมิในร่างกายก็จะลดลงด้วย เพราะร่างการกำลังปรับตัวเพื่อเข้าสู่การหลับลึก ในช่วงนี้จะกินเวลาประมาณ 20 นาทีค่ะ
3.Deep Sleep ช่วงหลับลึก ในช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายของเรานอนหลับลึกที่สุด เป็นช่วงที่เราได้ชาร์จแบตร่างกายกันอย่างเต็มที่ ถ้าถูกปลุกในช่วงนี้จะตื่นได้ยาก และถ้าตื่นมาได้จะมีความงัวเงียไม่สดใสอย่างน่าสงสารเลยค่ะ

ต่อด้วย
REM Sleep จะเป็นช่วงหลังจากที่เรานอนไปแล้ว 90 นาที โดยเจ้า REM Sleep แบ่งออกได้อีก 3ช่วงใน1รอบ รอบนึงจะกินเวลาประมาณ 90-110 นาที สามารถเกิดได้หลายรอบต่อคืน ซึ่งในช่วงนี้การเต้นของหัวใจและการหายใจของเราจะเร็วขึ้น ตาของเราจะมีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว สมองจะทำงานไม่ต่างจากช่วงที่เราตื่น ทำให้เราจะฝันในช่วงนี้ และเนื่องจากอาจจะมีหลายรอบต่อคืน จึงไม่แปลกที่เราจะฝันหลายๆเรื่องใน1คืน


แล้วที่อธิบายกันยืดยาวสรุป App นี้มันมีดียังไง?????
เจ้า App Sleep Cycle มันไม่ได้ทำหน้าที่ปลุกตามเวลาเหมือน App อื่นๆค่ะ App นี้จะใช้ ไมค์โครโฟนของเครื่องโทรศัพท์ตรวจจับการนอนหลับของเรา โดยจะใช้การฟังเสียงว่าตอนนี้เรานอนนิ่งหรือมีการขยับตัว ทำให้สามารถจำแนกได้ว่าการนอนของเราอยู่ในช่วงไหน และเมื่อรู้แล้วว่าการนอนของเราอยู่ในช่วงไหน ก็จะสามารถทำการปลุกเราให้ตื่นในช่วงการนอนที่ถูกต้อง 
เราจึงตื่นอย่างสดใสไม่งัวเงีย เย้ๆ


แล้วแอปมันใช้งานยังไงนะ??
มาเริ่มต้นกันที่หน้าแรกของแอปตรงที่ด้านล่างเขียนว่า Sleep ก่อนเลยค่ะ หน้านี้คือจะมีให้เราเลือก โหมดย่อยอีก3โหมด การเลือกโหมดก็ง่ายๆเพียงแค่ปัดนิ้วไปทางด้านซ้ายเพื่อเปลี่ยนโหมด

มาพูดถึงโหมดแรกก่อน โหมดนี้ให้เราตั้งเวลาที่เราจะตื่นนอนได้สายที่สุด เพื่อที่ App จะปลุกใน 30นาทีก่อนที่เราจะตื่นสาย อย่างในรูปคือเราตั้งว่าสายที่สุดคือ 7:00น. App ก็จะทำการปลุกเราในช่วงเวลา 6:30-7:00น. เหตุผลที่ต้องมีเวลา 30นาทีก็เพราะ App จะหาช่วงที่ตัวเราหลับในช่วง Awake ซึ่งเป็นช่วงที่เราจะตื่นได้ง่ายที่สุด ใช้ปลุกเราให้ตื่น โดยการปลุกของ App นี้เป็นจะใช้การส่งเสียงเพลงเบาๆ เราก็จะได้ยินและตื่นอย่างน่าอัศจรรย์เลยล่ะค่ะ

หน้าแรกของแอป ปลุกอย่างละมุลละม่อม เพื่อนเช้าอันสดใส


ไปต่อหน้าที่2ค่ะ
สำหรับหน้านี้ออกตัวก่อนว่าเราไม่ค่อยได้ใช้ เพราะอันนี้จะคล้ายๆนาฬิกาปลุกทั่วไป คือปลุกตามเวลาที่เรากำหนดเอาไว้

ปลุกตามเวลาเราก็ทำได้นะถ้าต้องการ


และโหมดสุดท้ายในหน้าแรก
เป็นการตรวจจับการนอนของเราอย่างเดียวว่านอนได้มีคุณภาพแค่ไหน โดยโหมดนี้ไม่มีการปลุก เรียกได้ว่านอนกันไปยาวๆโดยไม่มีอะไรกั้นเลยค่ะ

โหมดไม่ร้องปลุก นอนกันไปยาวๆเลนนะจ๊ะ


ทีนี้มาดูที่หน้าที่2ค่ะ ตรง Journal หน้านี้จะเป็นหน้ารวบรวมข้อมูลของแต่ละคืน หลังจากที่เราได้ใช้ App จับการนอนของเราในคืนที่ผ่านๆมาค่ะ ภาพตัวอย่างคือการนอนของเราเองค่ะ โดยในหน้านี้ก็จะมีกราฟการนอนของเรา เวลาเข้านอน เวลาตื่นนอน เวลาในการนอน (นอนไม่ครบ 8 ชม.ด้วยแหะๆ) และรายละเอียดอื่นๆ

หน้าที่ 3 Statistics จะเป็นหน้าของคนที่สมัครแบบ Premium ซึ่งจะทำให้ App สามารถวิเคราะห์การนอนของเราได้ดีขึ้น และช่วยปรับปรุงการนอนของเราให้ดีขึ้น โดยจะมีให้ทดลองฟรี 30 วัน หลังจากนั้นจะเก็บอัตโนมัติอยู่ที่ปีละ 949บาท (เราไม่แน่ใจว่า ios ราคาต่อปีเท่าไหร่นะคะ) เมื่อสมัครแล้วสามารถกดยกเลิกได้ทุกเมื่อ รายละเอียดความแตกต่างกันระหว่าง Free กับ Premium ก็ตามรูปด้านล่างเลยค่ะ

ถ้าใครลองใช้แล้วชอบ อยากจะศึกษารายละเอียดการนอนของตัวเองมากขึ้นก็ สมัคร Premium โล้ดจ้า

หน้าสุดท้าย Profile จะเป็นสรุปคร่าวๆ ประกอบด้วย
คืนที่ใช้ App ในการปลุก
(ของเราที่โชว์ว่า 7 เพราะเราพึ่งเปลี่ยนมือถือใหม่ค่ะเลยอาจจะวันใช้งานไม่เยอะ)
คุณภาพการนอน
เวลาเฉลี่ยการนอน
Backup (อันนี้ของ Premium นะคะ) การเก็บข้อมูลการนอนของเราใน Cloud

ด้านล่างเป็นส่วนที่เอาไว้ Settings ค่ะ
สำหรับ Free version ก็จะปรับได้บางฟังก์ชั่น

Sound ตั้งค่าเสียงปลุกได้ 4 เพลง (ถ้าเป็น Premium จะปรับได้มากขึ้น)
Wake up phase ช่วงเวลาที่จะใช้เตรียมการสะกิดปลุกเราช่วง Awake (แนะนำให้เลือกที่ 30 นาทีค่ะ)
Sleep school เป็นคำแนะนำในการนอน โดยอันนี้จะส่งให้เป็น Email เป็นภาษาอังกฤษ มาให้ที่ Email ของเราค่ะ
More ตรงนี้กดเข้าไปจะมีให้เราตั้งค่าโปรไฟล์ของเราเพิ่มเติมค่ะ

หน้าสุดท้ายกับการปรับแต่งเล็กๆน้อยๆ

คร่าวๆก็ประมาณนี้ค่ะ App นี้ตัวเราใช้มาประมาณ 3-4ปีค่ะ ตั้งแต่ยังไม่เป็น App ฟรีเหมือนปัจจุบัน
ทุกครั้งที่ App ส่งเสียงปลุก เราได้ยินทุกครั้ง ทั้งที่เพลงที่ใช้ก็ไม่ได้ดัง และแน่นอนเราไม่เคยต้องตื่นแบบสะดุ้งตื่นค่ะ

ข้อเสียอย่างเดียวคือ ก่อนนอนต้องอย่าลืมกดปุ่ม Start เพื่อเริ่มตรวจจับการนอนของเราและเริ่มการปลุก ถ้าวันไหนสลบไปโดยไม่ได้กดปุ่ม Start ก็ตัวใครตัวมันนะคะ 55555
(ถ้ากลัวพลาดจริงๆ เราสามารถเอานาฬิกาของเครื่องตั้งปลุกเผื่อไว้อีกที)

ใครสนใจอยากจะทดลองใช้ดู Link Download อยู่ทางนี้เลยค่ะ
IOS  Android

หวังว่าทุกๆคนคงตื่นเช้าได้อย่างชดชื่นขึ้นนะคะ
ใครใช้แล้วเป็นยังไงคอมเม้นคุยกะเราได้นะ

Switch to App
Minds Take back control of your social media!